Diez hábitos saludables para una vida feliz

La felicidad es la mejor medicina para la salud. Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia. Para ayudarte a lograr una vida feliz, comparto estos diez simples pasos:

1.- Empieza el día con buena energía: desayuna. Desayunar alimentos sanos, bajos en grasas y ricos en proteínas, fibras y carbohidratos saludables, te garantizan la energía y el buen ánimo que necesitas para vibrar bien durante el día.

2- Ejercicio a diario. Dejar atrás el estrés y el mal humor es posible practicando todos los días, durante una hora, algún tipo de ejercicio como caminar, correr, yoga o natación.

3- Agradecer te enfoca en positivo. La insatisfacción constante y la angustia son caminos de enfermedad mental y física. Toma papel y lápiz y piensa en cosas que tienes en tu vida y te ayudan a ser feliz.

4- No te «tragues» lo que sientes, exprésate. Pensar que debes callar y tragar lo que consideras malo o injusto, daña tu autoestima y dignidad. Da tu punto de vista, exige respeto y defiende tu visión siempre.

5-Invierte más en experiencia que en cosas. Está científicamente comprobado que el 75% de las personas se sienten más felices cuando gastan su dinero en viajes o en cursos que alimenten el intelecto.

6- No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Postergar tus proyectos, sin hacer ningún esfuerzo por materializarlos, solamente te genera más ansiedad, impotencia y tensión.

7- Haz un mapa de recuerdos. Los buenos recuerdos son la mejor trinchera para resistir los malos momentos del presente. Vuelve a ellos sin nostalgia, solo por la fuerza que te dan para perseverar en tus luchas.

8- Saluda y sonríe. Quien sonríe, muestra al mundo seguridad, calidez y cordialidad. Sonreír y saludar a las personas como si fueran viejos amigos, facilita una reacción positiva de regreso.

9- Acepta y aprecia tu figura, cualquiera que sea. Aprecia y valora tu cuerpo como una máquina increíblemente eficiente que la naturaleza te dio para la vida en la tierra.

10-Descansa, con el cuerpo y la mente. Toda máquina necesita un descanso para mantenimiento y restauración. Así que procura tener el tiempo y las condiciones para relajar la mente y descansar el cuerpo.

GQI-SamarYorde

* Cortesía de Samar Yorde La opinión de los columnistas no coincide necesariamente con la de Ismael Cala.

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