POR DR. EDDIE ARMAS
@DrEddieArmas

Controlar la presión: Si su presión arterial está alta, necesita mantenerla bajo control. La lectura de la presión tiene dos números, y uno, o ambos, pueden estar demasiado altos.

El número superior se denomina presión arterial sistólica. Esta lectura será demasiado alta si es 140 o superior. El número inferior se denomina presión arterial diastólica. No debe ser mayor de 90.

He aquí unos consejos para ayudar a controlar la presión arterial y su salud, en general:

-Reduzca la cantidad de sodio (sal) que consume. Procure que sean menos de 1.500 mg por día.

-Reduzca la cantidad de alcohol: no más de un trago al día para las mujeres y dos para los hombres.

-Consuma una dieta saludable para el corazón, que incluya las cantidades recomendadas de potasio y fibra.

-Tome mucha agua (ocho vasos al día)

-Permanezca en un peso corporal saludable. Encuentre un programa para bajar de peso, si lo necesita.

-Haga ejercicio de manera regular. Por lo menos, 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado.

-Reduzca el estrés. Trate de evitar las situaciones que lo causan y pruebe con meditación o yoga para desestresarse.

-Si fuma, deje de hacerlo. Busque un programa que le ayude.

Si cree que su tensión arterial está alta, consulte a su médico lo antes posible. Igualmente, si tiene uno de los siguientes síntomas, podría estar relacionado con su tensión arterial y debería consultar con su médico:

-Dolor de cabeza intenso

-Pulso o latidos cardíacos irregulares

-Dolor torácico

-Sudoración

-Náuseas o vómitos

-Dificultad para respirar

-Vértigo o mareo

-Dolor u hormigueo en el cuello, la mandíbula, el hombro o los brazos

-Entumecimiento o debilidad en el cuerpo

-Desmayo. Problemas para ver, confusión o dificultad para hablar.

* Cortesía del Dr. Eddie Armas. La opinión de los columnistas no coincide necesariamente con la de Ismael Cala.